Kettlebell Masterclass

Start jouw training met een sterke BASIS in techniek en training methodes

Onze Kettlebell Masterclass is een 4 weekse praktische workshop. Met maximaal 5 deelnemers tegelijk leren wij jou alle BASIS Skills van de Kettlebell aan. 
We besteden veel tijd aan de techniek en de theorie. Maar we brengen alles direct in de praktijk. Elke training bevat 2 korte maar intensieve workouts, zodat je ook met een voldaan gevoel naar huis gaat.

Kettlebell training is kracht training, flexibiliteit training en cardio training in één. 
We gebruiken veel oefeningen ook in de revalidatie bij rug of schouderklachten.
Het maakt niet uit of je beginner of een ervaren sporter bent, jong of oud, alle oefeningen zijn geschikt en je kiest zelf je gewicht wat bij jou past.
Als je nog opzoek bent naar een manier om onderweg of op vakantie te sporten, gooi een kettlebell in je kofferbak en je bent klaar.

  • Bouw een ijzersterk lichaam met deze spier en bot versterkende oefeningen
  • Doelgerichte cardio training om je conditie te verbeteren
  • Ideale vetverbrander
  • Word beter in andere sporten
  • Versterkt de rug en schouders, ideaal bij klachten hieraan

Lees hieronder wat je kan verwachten in de vier lessen.

Small Group Training Kettlebell
Les 1
  • Stiff leg deadlift
  • Two arm Kettlebelll Swing
  • Clean
  • Frontsquat
Les 2
  • Single arm Swing
  • Swing Pull
  • Strict Press
  • Push Press
  • Thruster
Les 3
  • Turkish Get Up
  • Press Eccentric Hold
  • Frontrack Walk / Lunge
  • Overhead Walk / Lunge
Les 4
  • Snatch
  • Sit-up
  • Bottoms Up Press
  • Swing Walk
Bekijk de agenda

Bekijk hieronder de agenda voor onze groepslessen. Je kan je hier ook direct inschrijven. Binnen enkele dagen ontvang je een bevestigingsmail.
Staat er niets in de agenda? Volg ons via Social Media, want binnenkort starten we weer een nieuwe groep.

Wil je liever eerder starten, of op een andere datum of tijd?
Wanneer je met minimaal 3 personen bent, stuur ons dan een berichtje, dan gaan we we samen een Masterclass in plannen wanneer het jullie het beste uitkomt.

  • Kettlebell Masterclass €45

    4 x 1 uur in opeenvolgende weken. In groepjes van maximaal 5 personen, dus veel persoonlijke aandacht voor techniek.

Na de vier lessen kan je veilig aan de slag met de kettlebell. Ook heb je een aantal workouts ervaren die je specifiek kan inzetten voor jouw eigen sportdoel. Denk aan specifieke krachttraining, afvallen, mobiliteit of stabiliteit training. 
Deze kennis kan je zelf inzetten in je trainingen thuis, of in je eigen sportschool. 
Wil je nog verder trainen onder begeleiding van BASIS kijk dan eens naar onze Small Group Training.
Of ga aan de slag met onze 1 op 1 Personal Training om het maximale uit jouw persoonlijke doelen te halen.

Kettlebell Training logo BASIS

Kettlebell Association

De Kettlebell is een waanzinnig effectieve trainingstool, welke in te zetten is voor uiteenlopende trainingsdoelen. Of het nou (grip)kracht, mobiliteit of cardio is. Bovendien is het mijn nummer 1 tool voor schouderstabiliteit in de revalidatie fase. En doordat we heel erg veel op de techniek letten is het juist ideaal voor lage rugklachten.

Jouw Privacy Instellingen

B.A.S.I.S. - Praktijk voor Vitaliteit hecht veel waarde aan het waarborgen van jouw privacy. Daarom vragen wij eerst toestemming voordat we jou volgen op onze website.

Ons Privacybeleid | Sluiten