Koper is een mineraal dat tot de spoorelementen behoort.
Dat betekend dat we er maar zeer weinig van nodig hebben.
Maar, we hebben het wel nodig!
Koper is namelijk goed voor
- Opbouw van collegeen (stevigheid en elasticiteit van de huid en bloedvaten)
- Ijzerstofwisseling
- Zuurstoftransport (doordat het ijzer inbouwt in ons bloed)
- Pigmentvorming
- het immuunsysteem
Waar zit koper in?
- Groene groenten
- Volkoren granen
- Vis
- Schaaldieren
- Schelpdieren
- Noten
- Thee
- Chocolade
Hoeveel koper hebben we nodig?
Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 0.9mg.
Bij vrouwen die zwanger zijn is dat 1mg en wanneer je borstvoeding geeft is dat 1.3mg.
Tekorten komen in Nederland bijna niet voor.
Het toevoegen van koper via suppletie is dan vaak ook niet nodig.
Echter langdurige suppletie van zink of molybdeen kan de hoeveelheid koper in ons lichaam verlagen.
Wanneer je dus extra zink neemt voor langere tijd, kan het een goed idee zijn om om een combinatie van zink en koper te gebruiken.
Ontvang 10 % korting op jouw favoriete supplementen in Nederland en België
