Tranende ogen, een jeukende neus of heftige nies aanvallen wanneer de bomen bloeien? Wanneer jij ook weer elk jaar last van hooikoorts krijgt, heb je vast alles al geprobeerd om er vanaf te komen.
In deze blog gebruik ik mijn jarenlange ervaring als orthomoleculair diëtist om jou duidelijk uit te leggen waarom niet je altijd naar de volgende medicijnen soort hoeft te grijpen als je weer hooikoortsklachten krijgt.
Waarschijnlijk ligt het antwoord al jaren lang op jouw nachtkastje of in de keukenla, AntiHISTAMINICA.
Ik merk namelijk dat veel mensen hun symptomen onder controle kunnen houden wanneer ze zich bewust zijn van de hooikoorts en histamine relatie.
Lees snel verder om erachter te komen wat jij kan doen om hooikoorts en histamine effectief op te lossen.
Wat gebeurd er in je lichaam bij hooikoorts?
Hooikoorts is als een ongewenste gast die jaarlijks op bezoek komt waar je helemaal niet op zit te wachten.
Hooikoorts is een vorm van allergie die je krijgt wanneer bepaalde lichaamscellen in contact komen met stofjes die een allergische reactie kunnen veroorzaken.
Bij hooikoorts zijn dat de pollen in de lucht van bomen, grassen of planten. Dit gebeurd alleen als grassen, planten en bomen stuifmeel loslaten tijdens het bloeien. Als de temperatuur stijgt, bloeien bomen en grassen, en het stuifmeel verspreidt zich dan ook vooral tijdens winderige en lekker zonnige dagen.
Vaak krijg je last van hooikoorts in de maanden januari tot september (afhankelijk waar je hooikoorts van krijgt).
De klachten verdwijnen vanzelf weer als de bloei voorbij is. Daarom zul je er in de winter ook geen of minder last van hebben.
Dus, hooikoorts is een allergie.
En deze allergie ontstaat doordat het immuunsysteem van je lichaam denkt dat de pollen in de lucht heel gevaarlijk zijn, (terwijl dat eigenlijk helemaal niet zo is) en er veel te overdreven op reageert.
Deze reactie bestaat uit allemaal verdedigingsstofjes die ons lichaam willen beschermen tegen indringers.
Als een team van hyperactieve soldaten vallen ze de pollen aan en het gevolg is:
Niesaanvallen, verstopte neus, tranende ogen, droge keel, benauwd en piepende ademhaling.
De zogenaamde mestcellen starten dit verdedigingsproces.
Met behulp van een speciaal stofje zetten je zogenaamde mestcellen het hele verdedigingsproces in gang. (wat in het verhaal van hooikoorts dus veel te overdreven is)
Dit hulpstofje noemen we histamine.
De hooikoorts en histamine relatie
Zonder histamine zou je geen last hebben van hooikoorts.
Dat klinkt lekker makkelijk, maar dit is ook niet de oplossing. Histamine is namelijk een super belangrijk stofje wat een zeer grote rol speelt in ons immuunsysteem.
Ons immuunsysteem vecht tegen gemene indringers van buiten af en houd ons lichaam gezond.
Histamine zorgt ervoor dat onze bloedvaten wat verder open gaan staan, of onze slijmvliezen dikker worden bijvoorbeeld.
Dit zorgt er voor dat ons immuunsysteem beter zijn werk kan doen.
Zoals ik je al eerder uitlegde is hooikoorts eigenlijk een veel te overdreven histamine reactie. De mestcellen die histamine produceren zijn als een confetti kanon ontploft wat ervoor zorgt dat allerlei systemen in ons lichaam nu constant een signaal krijgen dat ze zich moeten verdedigen.
Je verdediging is volledig doorgeslagen met het gevolg dat je nu die typische hooikoorts klachten ervaart.
Eigenlijk zouden we niet van hooikoorts klachten moeten spreken, maar van histamine klachten.
Symptomen van histamine en hooikoorts vergeleken
Kijk maar eens naar onderstaande tabel.
Links zie je het rijtje symptomen wat hoort bij hooikoorts (bron UMC Utrecht) en rechts zie het rijtje klachten van histamine welke we hebben overgenomen van Ortho Health Foundation.
Hooikoorts en histamine hebben vrijwel identieke symptomen.
| Symptomen van Hooikoorts | Symptomen van Histamine |
| jeukende neus | Jeukende huid |
| niezen | Veel niezen |
| loopneus en verstopte neus | Verstopte neus, loopneus |
| jeukende, branderige en tranende ogen | |
| soms hoesten en een pijnlijke keel | |
| benauwdheid | Benauwdheid |
| moeheid | Slapeloosheid |
| een ‘grieperig’ gevoel | Regelmatig hoofdpijn of migraine, Misselijkheid of braken, Darmkrampen, diarree |
| Gevoel van onrust, hartkloppingen | |
| Duizeligheid | |
| Warmte en roodheid |
Niks nieuws eigenlijk. Want dat we dit al langer weten kun je ook zien aan wat je waarschijnlijk al jaren in je medicijnkastje hebt liggen:
AntiHISTAMINICA
Ja precies, de naam zegt het al. Hooikoorts medicatie is bedoelt om de histamine reacties te verminderen.
Nu we weten dat histamine een belangrijke rol speelt bij jouw hooikoorts, kunnen we kijken naar wat je kan doen om de klachten te verminderen.
Wat te doen bij hooikoorts en histamine klachten
Dus ja, wat nu? Binnen blijven en ramen dicht zodat het stuifmeel en andere pollen die de allergische reactie veroorzaken niet binnen kunnen komen?
Verschillende neussprays en oogdruppels blijven gebruiken en het daar dan bij laten?
Of je heil zoeken in allerlei alternatieve geneeswijzen? Zo ken ik verhalen van mensen die kokosolie in hun neus smeren zodat de pollen niet in contact komen met de slijmvliezen.
Wanneer je al langere tijd last hebt van hooikoorts heb je vast al van alles geprobeerd, en heeft maar weinig echt tot een duurzame oplossing geleid.
Welke voeding helpt er bij hooikoorts?
Vanuit mijn vakgebied zoek ik de oplossing graag in voeding.
En gelukkig is het ook wetenschappelijk bewezen dat dit kan werken.
Veel (gezonde) voedingsmiddelen bevatten zelf al histamine. Normaal gesproken is dat helemaal niet erg, maar heb jij in het hooikoorts seizoen al last van die histamine explosies in je lichaam, dan kan het helpen om andere voedingskeuzes te maken.
Mensen die histamine rijke voeding vermijden laten binnen 7 tot 14 dagen een duidelijke afname van klachten zien.
In een onderzoek werd aan twee groepen van 30 mensen gevraagd hun symptomen bij te houden.
Een van deze groepen (30 mensen) werd gevraagd om hun voedingspatroon aan te passen.
Deze groep, welke géén histamine rijke voeding at, liet in vragenlijsten weten dat ze veel minder last hadden van; een verstopte neus, niezen, tranende ogen, slaapproblemen (als gevolg van hooikoorts klachten).
Ook vermeden ze veel minder activiteiten welke normaal voor klachten zorgen, denk aan buiten in de natuur wandelen.
In totaal verbeterde de score van de histamine arme groep met bijna 70%.
Een flinke verbetering ten opzichte van de controle groep.
Histamine arme voeding zou wel eens een goede oplossing zijn als je hooikoorts klachten wilt verminderen.
In ons uitgebreide Histamine Intolerantie blog vind je een lijst met voeding welke je het beste kunt vermijden.
DAO tekort bij Hooikoorts en Histamine problemen
Tussen de regels door heb ik verteld dat histamine een zeer belangrijk stofje is in ons lichaam.
En alleen een teveel ervan zorgt dat je klachten krijgt.
Ons lichaam kan met behulp van het stofje “DAO” histamine afbreken zodat er altijd een goede balans blijft.
Opvallend is dan ook dat bijna de helft van de mensen met hooikoorts klachten een te kort heeft aan DAO. (alle bronnen vind je onderaan dit artikel)
DAO kan je zien als een natuurlijk antihistaminica.
Te weinig DAO betekent teveel histamine in ons lichaam, en combineer dit met stuifmeel en pollen in de lucht en je hebt het ideale recept voor hooikoortsklachten.
Met een eenvoudige bloedtest kan je onderzoeken of jouw hooikoorts klachten mogelijk te maken hebben met een DAO tekort.
Kijk eens naar de DAO bloedtest van bloedwaardentest.nl
Je kan deze bloedtest eenvoudig zelf bestellen, je hebt hier geen verwijzing van de huisarts voor nodig en met verschillende priklocaties door het hele land kan je vast snel ergens terecht.
De uitslag is ook makkelijk te lezen en daarmee ben je snel een hele grote stap verder in een langdurige oplossing van die snotneus.
Oké, je weet nu hoe je super makkelijk een DAO tekort kan onderzoeken, maar wat zijn dan de vervolgstappen wanneer blijft dat je daadwerkelijk een tekort hebt?
Ons lichaam kan zelf DAO aanmaken, maar heeft daarvoor wel een aantal bouwstoffen nodig.
Deze bouwstoffen bestaan uit verschillende vitamines en mineralen en om er zeker van te zijn dat je hier voldoende van hebt kan je deze extra suppleren.
Denk hierbij aan koper, vitamine B6, vitamine C.
En verder spelen ook Quercitine, vitamine B11 (foliumzuur), vitamine B12 en zink een belangrijke rol in de afbraak van overtollig histamine.
Om je hooikoorts en histamine klachten in 1 klap aan te pakken kan je gebruik maken van Gebufferde Vitamine C >> samen met een goed B-complex >>
Wij zijn erg tevreden over de supplementen van vitakruid en Bonusan.
Mocht je geïnteresseerd zijn, maak dan vooral gebruik van onze kortingscodes van 10% welke je kan gebruiken bij deze twee webshops.
Brandnetels als natuurlijk hulpmiddel
Onderzoek heeft aangewezen dat je histamine klachten flink verminderen door capsules met brandnetel extract te slikken.
Mocht je wat avontuurlijker zijn, dan kan je erover nadenken om zelf brandnetel te plukken en hier thee van te maken.
Met behulp van handschoenen en een schaar kan je prima een tas vullen om vervolgens van de bladeren thuis thee te trekken.
Of je maakt er soep van.
Kijk maar eens naar mijn Brandnetel soep recept >>
Uiteraard kan je ook gewoon brandnetelthee kant aan klaar in de winkel kopen (liever zonder toegevoegde suikers en andere zooi) en anders kan je hier bij bol.com brandnetel capsules kopen >>
Histamine Intolerantie bij de bron aanpakken
Merk je dat je symptomen ook ver buiten het hooikoorts seizoen je in de weg zitten, dan is het een goed idee om je eens te verdiepen in het histamine probleem zelf.
Op internet lezen we vaak dat je histamineproblemen kan oplossen door je voeding aan te passen.
Hoewel dat zeker zal bijdragen is voeding maar het tipje van de ijsberg.
Veel belangrijke oorzaken én de oplossingen hebben we samen gevat
in ons Histamine Tolerantie Plan >> Klik op de link om hier meer over te lezen.
De beste tips van het internet geplukt
Om je hooikoorts en histamine aan te pakken kan je ook gebruik maken van de volgende tips welke je vrij makkelijk kan toepassen in je dagelijkse leven:
- Bescherm je ogen door een zonnebril te dragen wanneer je buiten bent.
- Houd ramen gesloten in de namiddag, wanneer de pollenconcentraties het hoogst zijn. Ventileer het huis liever vroeg in de ochtend.
- Douche voor het slapengaan. Zo spoel je alle pollen weg die je overdag op je lichaam verzameld hebt en kunnen ze je ’s nachts niet irriteren.
- Droog je was niet buiten, maar binnen.
- Vermijd voedingsmiddelen die allergieën kunnen veroorzaken (ja, ook het bovenstaande Histamine Tolerantie Plan zal je hierbij kunnen helpen)
- Je slijmvliezen krijgen het in het hooikoortsseizoen zwaar te verduren, vermijd daarom stoffen als sigarettenrook, parfum en of luchtverfrissers en verf. Alle deze stoffen kunnen de slijmvliezen nog meer prikkelen
- Als je graag naar buiten wilt, ook in het hooikoortsseizoen, ga dan naar het strand, daar is de pollenconcentratie vaak een stuk lager dan andere natuurgebieden.
Overleg altijd eerst met je huisarts mocht je medicatie hebben. Je huisarts kan je adviseren in de keuze om te stoppen of te wisselen van antihistaminica.
Welke supplementen kan ik het beste nemen om hooikoorts en histamine klachten te verminderen.
Gebufferde Vitamine C samen met een goed B-complex voorzien je van alle benodigde stoffen zodat je lichaam op een natuurlijke manier zelf weer DAO aan kan maken en overtollig histamine kan opruimen.
Waarom lijken Hooikoorts en Histamine klachten op elkaar
Wanneer pollen en stuifmeel ons lichaam binnendringen, gaat het stofje histamine in de verdediging. Een te overdreven reactie zorgt uiteindelijk voor de typische hooikoorts en histamine symptomen. Eigenlijk zou “histamine klachten” een betere naam zijn voor je hooikoorts symptomen.
Kan ik met voeding mijn hooikoorts en histamine klachten verminderen
Ja, door te kiezen voor voeding laag histamine kan je je hooikoorts en histamine klachten sterk verminderen. Een histamine arm dieet verminderd de hevigheid van een verstopte neus, niezen, tranende ogen en andere symptomen.
