We doen het allemaal en we weten allemaal dat het ontzettend belangrijk is.
Wanneer je 60 jaar oud bent, hebt je 20 jaar van je leven in je bed gelegen. Tenminste, als je 8 uur per dag slaapt.
Voldoende slaap behoort tot de top interventies in een preventieve aanpak tegen leefstijlziektes. Net als voeding, beweging en stress verminderen. Maar vaak is een goede nachtrust het eerste wat er sneuvelt in het voornemen om een gezonde levensstijl aan te nemen en te behouden.
Meerdere auteurs hebben een poging gedaan om hun inzichten, beste tips en meest diepgaande achtergrond informatie over slaap te bundelen in hun eigen boek.
Hieronder bespreken wij onze favorieten.
De knoppen hieronder brengen je naar de webwinkel Bol.com
Slaap
Slaap is geschreven door hersenwetenschapper en slaapexpert Matthew Walker. Dit boek geeft voornamelijk veel diepgang over waarom gebrek aan slaap zo schadelijk is en wat de relaties zijn met verschillende ziektebeelden.
Voor sommige mensen kan dit een eye-opener zijn om hun slaap-ritme onder handen te nemen. Ook als je het naatje van kous wilt weten zit je goed met dit boek. Voor echte praktische tips en to-do-lijstjes kan je beter een ander boek kiezen.
Superslapen
Superslapen is geschreven door Floris Wouterson. Superslapen is wel zo’n boek boordevol met praktische tips. De bladzijdes zijn niet bomvol geschreven, maar bevatten kleine illustraties, lijstjes en quotes, wat fijn weg leest.
Wij van BASIS worden erg blij als we lezen dat factoren als voeding en beweging ook worden besproken als factor op je slaapkwaliteit.
Lees onze volledige recensie van Superslapen hier >>
Slapen is niets doen
Aline Kruit schreef “Slapen is niets doen.”
Als arts en ACT-therapeut heeft ze haar eigen manier gevonden om talloze mensen te helpen om lekker te slapen.
Het eerste hoofdstuk is, een andere kijk op slapeloosheid, en daar is niets over gelogen.
Dit boek richt zicht meer op de psyche achter de slaapproblemen. En hoe harder we proberen deze problemen op te lossen hoe moeilijker dit vaak lukt.
Van dit boek ga je beter slapen
Catelijne Elzes en Deborah Freriks hebben het leuke en makkelijk leesbare boek “van dit boek ga je beter slapen” geschreven. Deborah heeft een leuke aanvulling gedaan door het vrolijk te illustreren wat de leesbaarheid ten goede komt.
Verder staat het boek bol van de leuke grapjes, interviews, gesprekken, ervaringen, uitprobeersels en tips.
